IDA FRIIS
Metakognitiv Terapi
& Kropsterapi
BOOK EN TID
Her kan du booke en tid hos mig blablabla. Click here to add your own text and edit me. It’s easy. Just click “Edit Text” or double click me to add your.
TIL DIG DER OPLEVER ...
HVORFOR OPSTÅR URO & SPÆNDINGER?
Uro og spændinger opstår oftest, når vi overfokuserer på negative tanker og bekymringer, hvilket skaber en selvforstærkende cyklus mellem sindet og kroppen. I stedet for at lade tanker passere naturligt, forsøger man måske at kontrollere eller analysere dem, hvilket resulterer i øget mental aktivitet. Denne vedvarende aktivitet skaber fx stress, angst eller depression, som sætter sig som en konstant uro i kroppen, og skaber muskelspændinger.
Når sindet er fastlåst i overtænkning eller bekymringer, reagerer kroppen med nogle helt naturlige stressreaktioner. Stresshormoner som kortisol frigives, hvilket kan forstærke de fysiske spændinger. Denne vedvarende mentale belastning kan føre til kropslige symptomer som muskelspændinger, uro, sitren, hjertebanken, søvnproblemer og træthed. Mange oplever særlig at være rastløse og have uro om natten eller når de skal sove.
Der er intet unormalt ved at have hverken bekymringstanker, periodevis uro eller spændinger. Men når det bliver vedvarende, sættes kroppen under høj belastning, og det er vigtigt at handle på.
Kombinationen af Metakognitiv Terapi og Kropsterapi tager fat i årsagen til, at uro og spændinger opstår, i stedet for blot af behandle symptomerne.
BEHANDLING AF URO
OG SPÆNDINGER
Det er ikke vores bekymringstanker i sig selv der skaber uro eller spændinger, men derimod den måde, vi responderer og forholder os til disse tanker på.
Når vi bliver hængende i en vedvarende cyklus af bekymring, rumination og trusselsmonitorering, overvåger vores omgivelser for farer, eller grubler over vores problemer – så aktiverer det en stressrespons i kroppen, der skaber uro og muskelspændinger.
Det er derfor denne vedvarende mentale aktivitet, der opretholder symptomerne, og kan gøre at de eskalerer.
Metakognitiv terapi (MCT) hjælper dig med at ændre din måde at forholde dig til dine tanker på. I stedet for at bruge timer på at analysere og bekymre dig, lærer du at genvinde kontrollen over dine tankemønstre. Når tankerne ikke længere kører afsted med dig, vil du også opleve, at din krop slapper mere af, fordi krop og sind hænger sammen.
Med metakognitiv terapi lærer du at:
• Begrænse overtænkning og slippe tankemylderet.
• Fokusere mindre på bekymringer, hvilket giver kroppen mulighed for at finde ro og slappe af.
• Styrke din opmærksomhedskontrol og genvinde balance.
Med andre ord, kan du lære at respondere anderledes, således at dine bekymringer ikke behøves at fylde det hele, eller eskalere så meget at du får kropslige symptomer. Det gælder ligemeget hvad tankerne handler om, og også selv om de er helt reelle bekymringer.
SÅDAN ARBEJDER VI MED KROPPEN
Kropsterapi er en effektiv metode til at skabe ro og løsne fysiske spændinger, der ofte opstår som følge af mentale belastninger som vedvarende tankemylder eller stress. Behandlingen går ud på at skabe ro i nervesystemet, og frigøre de spændinger, som er låst i kroppen, så du igen kan opleve fysisk velvære. Ved at arbejde med kroppen, bliver du bedre i stand til at lytte til dine kropssignaler.
Kropsterapien hjælper dig til at:
• Løsne muskelspændinger, der kan være opbygget over tid.
• Give kroppen en følelse af ro og balance.
•. Øge din kropsbevidsthed, så du lettere kan mærke, hvordan dine tanker påvirker din krop.
Du kan derfor forvente, at kombinationen af metakognitiv terapi og kropsterapi giver dig en langvarig løsning på din problematik, da det giver dig nogle helt nye strategier og de konkrete redskaber du behøver, for at blive fri for uro og spændinger.
DERFOR ER DET SÅ EFFEKTIVT
Kombinationen af metakognitiv terapi og kropsterapi arbejder både med dit sind og din krop. Mange mennesker oplever, at når tankerne begynder at falde til ro, slipper kroppen samtidig den uro og de spændinger, der har været ophobet.
Ved at arbejde med begge aspekter opnår du en dybere og mere vedvarende effekt:
• Metakognitiv terapi hjælper dig med at kontrollere tankemylderet, så det ikke fører til kropslig uro.
• Kropsterapi frigør de fysiske spændinger, som tankemylderet skaber.
• Sammen giver de dig indre og ydre ro, så du kan genvinde balancen i din hverdag.
Mine klienter oplever, at de efter kun få uger kommer af med sine symptomer, og også er mere i kontakt med sin krop. Efter et endt forløb, oplever de typisk at have en helt anden forståelse af, og en helt anden måde at forholde sig til sine tanker og følelser på.
SLIP URO OG SPÆNDINGER – PÅ 8 UGER!
Er du klar til at slippe både tankemylderet og de fysiske spændinger, der følger med? Book en gratis forsamtale i dag, og lad os sammen finde ud af, hvordan kombinationen af metakognitiv terapi og kropsterapi kan hjælpe dig.
Hvis du efter en indledende konsultation ønsker at fortsætte i et forløb hos mig, så skræddersyr jeg en behandlingsplan til dig.
Der klargør jeg hvad det er vi skal arbejde med, hvordan vi skal gøre det, hvad du skal øve dig i derhjemme, og hvordan vi skal måle at det går den rigtige vej.
Mit mål er at hjælpe dig bedst muligt til at komme ud af din problematik, hurtigst muligt. Du skal derfor ikke gå i et langt terapiforløb over mange år, men kan forvente at et behandlingsforløb varer mellem 6-10 sessioner.
Efter 2-3 uger kan du regne med at opleve langt færre symptomer, og typisk oplever de fleste af mine klienter, at tankemylder, uro og spændinger fylder minimalt efter ca 8 uger.
"JEG ER OPTAGET AF AT TERAPI SKAL VÆRE EFFEKTIVT, HÅNDGRIBELIGT OG FUNKTIONELT"
OM IDA
Jeg er uddannet Psykomotorisk Terapeut, og har en overbygning i Metakognitiv Terapi. Samtidig henter jeg inspiration fra flere år som yoga- og meditationslærer. Således tager jeg hånd om helheden i din problematik – både de psykiske og fysiske aspekter. I dag hjælper alle mulige typer mennesker til at komme ud af hovedet, og ind livet.
Jeg har selvfølgelig også min egen historie ... I min ungdomstid var jeg spist op af bekymringer og tankemylder, og manglede fuldstændig kontakt til min krop. Det skabte enormt meget stress i hele mit system, hvilket førte til både søvnproblemer, en kronisk betændelsestilstand i kroppen, konstant uro, spiseforstyrrelser, koncentrationsbesvær, samt spændinger og smerter overalt.
Jeg bekymrede mig konstant om hvordan jeg skulle få det bedre, og hvordan jeg skulle komme ud af denne problematik, hvilket blot skabte endnu mere stress og angst. Den negative spiral fortsatte, og ingen kunne rigtig finde ud af hvad der var galt med mig – jeg fik blot at vide at "det var psykisk".
Det har taget mig lang tid at omstrukturere mine tankemønstre, og begynde at lytte til min krop. Men med den rigtige hjælp og de rigtige værktøjer kan man komme rigtig langt, og man behøves heldigvis ikke bruge lige så lang tid, som jeg gjorde.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL ...
HVORNÅR ER DET SLEMT NOK
TIL AT OPSØGE HJÆLP?
Hvis uro og spændinger:
•. Påvirker din dagligdag
vedvarer over tid
•. Fører til flere fysiske symptomer (som fx hovedpine eller søvnproblemer)
•. Er forbundet med negative tanker eller skaber følelsesmæssig ubalance
•. Gør det svært at slappe af
•. Fører til brug af stoffer, medicin eller alkohol
Kan det være en god ide, at opsøge hjælp.
HVORDAN FOREGÅR BEHANDLINGEN?
En behandling vil altid være en kærlig blanding af samtale og kropslig behandling på briksen. Igennem samtalen arbejder vi på årsagen til at uro og spændinger opstår.
På briksen arbejder vi med, at skabe ro i nervesystemet, og slippe unødvendige spændinger. Kropsbehandlingen foregår med tøj på.
HVOR MANGE BEHANDLINGER SKAL JEG BRUGE?
De fleste af mine klienter oplever markante forbedringer allerede efter et par gange, men for at have en varig effekt skal man i de fleste tilfælde være indstillet på at komme mellem 6 og 9 gange.
Efter en indledende konsultation vil jeg kunne vurdere, hvor mange gange vi har brug for at ses. Derefter bliver vi enige om et forløb, og jeg laver en skræddersyet behandlingsplan, kun til dig.
Tine, Aarhus
"Så længe jeg kan huske, har jeg døjet med uro, spændinger i nakke og skuldre, og hyppig spændingshovedpine. Jeg har gået til utallige massører og alternativ behandling, for at få bugt med problemet. Dog har det kun givet en kortvarig effekt, og spændingerne kom tilbage kort tid efter. Nu har jeg fået øjnene op for, hvad det er der skaber mine spændinger, og kan gøre noget ved det! Igennem forløbet har jeg fået konkrete værktøjer til at lade mine bekymringer ligge og er blevet mere kropsbevidst. Nu oplever jeg en langt større ro i kroppen, og mine spændinger har omsider sluppet taget."
INDLEDENDE KONSULTATION
Book en indledende konsultation og find ud af, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.
Uanset hvilken problematik du kommer med, skal du igennem en indledende konsultation først. Der kortlægger vi din problematik grundigt, og undersøger dine kropslige symptomer. Således kan jeg forstå din problematik i dybden, og dermed hjælpe dig bedst mulig videre. Du er ikke forpligtet til at fortsætte i et forløb – det er også din mulighed for, at lære mig bedre at kende, og finde ud af om jeg er den rette til at hjælpe dig.
En indledende konsultation varer i 75 minutter, og koster nu kun 350 kr. (Normalpris 1.000 kr.)
info@idafriis.com • 51 88 83 64 • KollektivByen • Gudrunsvej 78, 3. sal • 8220 Brabrand
