IDA FRIIS
Metakognitiv Terapi
& Kropsterapi
BOOK EN TID
Her kan du booke en tid hos mig blablabla. Click here to add your own text and edit me. It’s easy. Just click “Edit Text” or double click me to add your.
TIL DIG DER OPLEVER ...
HVAD ER DEPRESSION?
De fleste af os oplever at være nedtrykte i perioder. En depression er dog mere end bare en følelse af at være ked af det eller nedtrykt i kortere perioder; det påvirker hele vores sindstilstand og livskvalitet, og kan blive meget invaliderende.
Depression kendetegnes ved vedvarende tristhed, håbløshed og manglende interesse eller glæde ved aktiviteter, som tidligere var meningsfulde. Ofte oplever man at tankerne fylder ekstremt meget og føles ude af kontrol, at man er udmattet og drænet for energi, og generelt tynget af en følelse af tristhed. Mange oplever også fysiske symptomer som at være konstant grådlabile, ændret søvnmønster, ændret appetit og vægt samt udmattelse.
Vi har alle bekymringer og negative tanker. Faktisk, så har vi over typisk 70.000 tanker hver dag. Dog er det ikke givet, at vores bekymringer og negative tanker bliver til en decideret depression.
Depressionen bliver først et problem, når vi kommer til at hænge fast i vores negative tanker. Dette sætter ofte gang i en sneboldeffekt, hvor tristheden og håbløsheden vokser sig større og større i os, indtil vi har svært ved at se os ud af det.
DERFOR BLIVER VI DEPRIMEREDE
Der er intet unormalt ved at have negative tanker. Det ville tværtimod være unormalt, ikke at have sådan nogle tanker. Der kan være flere udløsende faktorer i spil, som genetisk disposition, kemiske ubalancer i hjernen, traumatiske livshændelser og langvarig stressbelastning.
Tankemylder og depression hænger ofte nøje sammen, men det er ikke de negative tanker i sig selv der skaber depressionen. Det er den måde vi responderer og forholder os til disse tanker på, der skaber en depressiv tilstand.
Når vi bliver hængende i en vedvarende cyklus af grublerier, rumination og bekymring, så aktiverer det helt naturlig nogle svære følelser, der fastholder os i en depressiv tilstand.
Det er denne vedvarende mentale aktivitet, der opretholder depressionen, og gør at den bliver hængende.
SÅDAN ARBEJDER VI MED DET
Fordi det netop ikke er tankerne i sig selv, der er problemet, er det heller ikke indholdet i tankerne vi arbejder med. Det kan være alt fra en skilsmisse, mistrivsel på arbejde, dårligt selvværd eller helbredsmæssige udfordringer der gjorde, at det kammede over i en depressiv tilstand.
Det er ikke så relevant at finde ud af præcis hvad det var, der startede depressionen, for den kan vi alligevel ikke gøre noget ved. Vi arbejder derfor med de mekanismer der vedligeholder og fastholder dig i depressionen. Fordi det er det, vi kan ændre på.
I stedet for at forsøge at løse eller analysere de enkelte bekymringer eller hændelser der er sket, lærer du at reducere den mængde tid og energi du bruger på disse tanker og følelser. Du får nogle konkrete værktøjer til at bruge kontrollen over din opmærksomhed mere konstruktivt, således at du kan ændre dit forhold til negative tanker og følelser.
Vi arbejder samtidig på at ændre de overbevisninger du har omkring dine grublerier, således at du ikke længere føler, at det er nødvendigt eller hjælpsomt at gruble videre eller analysere på det til du har fundet svaret.
Med andre ord, kan du lære at respondere anderledes på svære tanker og følelser, således at de ikke behøves at fylde det hele.
Du kan derfor forvente, at finde en langvarig løsning på din problematik, da det giver dig nogle helt nye strategier og de konkrete redskaber du behøver, for at bevæge dig ud af en depressiv tilstand.
DERFOR ER DET SÅ EFFEKTIVT
Metakognitiv Terapi adskiller sig fra mere traditionelle psykologiske tilgange på mange måder, og tilbyder en alternativ tilgang til behandling af depression. Vi arbejder ikke med hvorfor vi har fået de tanker vi har, eller med at dykke ned i fortiden og gå tilbage til barndommen for at finde svaret, og prøve at forstå hvorfor vi har det som vi har det.
Derimod ser vi de svære tanker og følelser, som en helt naturlig del af det at være menneske. Vi arbejder derfor med vores egne handlemuligheder for at påvirke vores tilstand. På den måde er terapien konkret, handlingsorienteret og kortvarig. Vi kan ikke tænke os ud af overtænkning, så vi skal gøre noget anderledes, for at få det anderledes.
Metakognitiv Terapi har pr dags dato de bedste forskningsresultater i behandling af depression og angst – netop fordi vi arbejder strategisk og systematisk med, hvordan vi forholder os til tanker og følelser.
Mine klienter oplever, at de efter kun få uger kommer af med sine depressive symptomer. Efter et endt forløb, oplever de typisk at have en helt anden forståelse af, og en helt anden måde at forholde sig til sine tanker og følelser på.
BLIV FRI FOR DEPRESSION PÅ 8 UGER
I stedet for blot at behandle dine symptomer, arbejder vi dybdegående med årsagen til din depression, enten det er en let depression eller det har stået på i lang tid.
Hvis du efter en indledende konsultation ønsker at fortsætte i et forløb hos mig, så skræddersyr jeg en behandlingsplan til dig.
Der klargør jeg hvad det er vi skal arbejde med, hvordan vi skal gøre det, hvad du skal øve dig i derhjemme, og hvordan vi skal måle at det går den rigtige vej.
Mit mål er at hjælpe dig bedst muligt til at komme ud af din depression, hurtigst muligt. Du skal derfor ikke gå i et langt terapiforløb over mange år, men kan forvente at et behandlingsforløb varer mellem 6-10 sessioner.
Efter 2-3 uger kan du regne med at opleve langt færre symptomer, og typisk oplever de fleste af mine klienter, at depressionen fylder minimalt efter ca. 8 uger.
"JEG ER OPTAGET AF AT TERAPI SKAL VÆRE EFFEKTIVT, HÅNDGRIBELIGT OG FUNKTIONELT"
OM IDA
Jeg er uddannet Psykomotorisk Terapeut, og har en overbygning i Metakognitiv Terapi. Samtidig henter jeg inspiration fra flere år som yoga- og meditationslærer. Således tager jeg hånd om helheden i din problematik – både de psykiske og fysiske aspekter. I dag hjælper alle mulige typer mennesker til at komme ud af hovedet, og ind livet.
Jeg har selvfølgelig også min egen historie ... I min ungdomstid var jeg spist op af bekymringer og tankemylder, og manglede fuldstændig kontakt til min krop. Det skabte enormt meget stress i hele mit system, hvilket førte til både søvnproblemer, en kronisk betændelsestilstand i kroppen, konstant uro, spiseforstyrrelser, koncentrationsbesvær, samt spændinger og smerter overalt.
Jeg bekymrede mig konstant om hvordan jeg skulle få det bedre, og hvordan jeg skulle komme ud af denne problematik, hvilket blot skabte endnu mere stress og angst. Den negative spiral fortsatte, og ingen kunne rigtig finde ud af hvad der var galt med mig - jeg fik blot at vide at "det var psykisk".
Det har taget mig lang tid at omstrukturere mine tankemønstre, og begynde at lytte til min krop. Men med den rigtige hjælp og de rigtige værktøjer kan man komme rigtig langt, og man behøves heldigvis ikke bruge lige så lang tid, som jeg gjorde.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL ...
HVORDAN VED JEG, OM JEG HAR EN DEPRESSION?
Ligemeget om du er diagnosticeret med depression, eller blot kan genkende en eller flere af de ting jeg beskriver, så vil jeg mere end gerne hjælp dig. Jeg behandler således både mild, moderat og svær depression uden medicin.
Angst og depression går ofte hånd i hånd, og det samme gælder stress og depression.
Behandlingen tager hånd om helheden i problematikker, uanset hvor du befinder dig.
ER DET OK OM JEG TAGER
ANTIDEPRESSIV MEDICIN?
Jeg tilbyder depressionsbehandling uden medicin, igennem terapi. Målet er at du selv kan påvirke din egen tilstand. Alligevel er det helt ok at være på antidepressiv medicin, mens man går i terapi.
Dog kan det nogle gange gøre det svært at identificere, hvad der er hvad.
Mange mennesker har gavn af en kombination af medicin og terapi, da de kan supplere hinanden.
HVOR MANGE BEHANDLINGER SKAL JEG BRUGE?
De fleste af mine klienter oplever markante forbedringer allerede efter et par gange, men for at have en varig effekt skal man i de fleste tilfælde være indstillet på at komme mellem 6 og 9 gange. Efter en indledende konsultation vil jeg kunne vurdere, hvor mange gange vi har brug for at ses. Derefter bliver vi enige om et forløb, og jeg laver en skræddersyet behandlingsplan, kun til dig.
Line, Aarhus
"Jeg har haft længere depressive perioder on and off i det meste af mit liv. Nogle gange har det gået så langt, at jeg overvejede at gøre det slut. Jeg har været indlagt på psyk af flere omgange, og har været i endeløse terapiforløb. Indtil jeg startede i et forløb her, har det aldrig slået mig, at hvis jeg forholdte mig anderledes til mine tanker og følelser, så ville jeg også have det anderledes. Nu er jeg et helt andet sted, 2 måneder senere. Jeg har stadig svære tanker og følelser, som de fleste andre mennesker. Men det fylder ikke hele mit liv, og jeg kan glæde mig over ting – nyde, leve og være."
INDLEDENDE KONSULTATION
Book en indledende konsultation og find ud af, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.
Uanset hvilken problematik du kommer med, skal du igennem en indledende konsultation først. Der kortlægger vi din problematik grundigt, og undersøger dine kropslige symptomer. Således kan jeg forstå din problematik i dybden, og dermed hjælpe dig bedst mulig videre. Du er ikke forpligtet til at fortsætte i et forløb – det er også din mulighed for, at lære mig bedre at kende, og finde ud af om jeg er den rette til at hjælpe dig.
En indledende konsultation varer i 75 minutter, og koster nu kun 350 kr. (Normalpris 1.000 kr.)
info@idafriis.com • 51 88 83 64 • KollektivByen • Gudrunsvej 78, 3. sal • 8220 Brabrand
