top of page

JEG HJÆLPER DIG, DER OPLEVER ...

brain_edited_edited_edited_edited_edited
broken-heart_edited_edited_edited.png
bottle_edited_edited_edited.png

Nikolaj, Aarhus

"Af alle de endeløse terapiformer jeg har været igennem de sidste snart 20 år, er dette forløb det mest brugbare og konkrete jeg har prøvet. Her har jeg fået de redskaber jeg manglede, for at få styr på tankemylderet og endelig opleve at have luft i hovedet, ro i kroppen og mere overskud i hverdagen."

METAKOGNITIV TERAPI
I AARHUS

Metakognitiv terapi (MCT) er en relativt ny retning indenfor psykoterapien, der adskiller sig markant fra mange traditionelle terapeutiske tilgange. Nogle kalder det endda for det endelige opgør med Freud. 

 

​I stedet for at arbejde med indholdet af de negative tanker, arbejder vi med, hvordan du tænker om dine tanker, og hvordan du responderer når svære tanker og følelser opstår.

 

Vi omstrukturerer således de tankeprocesser, der skaber og opretholder psykiske lidelser som angst, depression, stress, PTSD og OCD. 

DSCF2314-SoMe.jpg
DSCF4349 Redi.jpg

HVORFOR ER DET SÅ EFFEKTIV?

Metakognitiv terapi er en effektiv behandling for en række psykiske lidelser, herunder angst, depression, OCD og PTSD. Indtil dags dato leverer metakognitiv terapi mod angst og depression de bedste forskningsresultater – og endda på rekordlav tid.​

 

Det er fordi vi fokuserer på dine tankeprocesser, i stedet for på tankernes indhold. Med andre ord: Vi arbejder hvad du gør med tankerne, ikke hvorfor du har de tanker, som du har.

 

Således kan vi reducere den mængde tid og energi du bruger på, at sidde fast i de samme tankespiraler, og minimere din respons på tankerne. 

Når tankeprocesserne reduceres, vil det helt naturligt også reducere de negative følelser og de kropslige reaktioner, der tit følger med.

 

Samtidig styrker vi din kontrol over din opmærksomhed, således at du lærer at lade tankerne være. Du vil få helt konkrete redskaber til hvad du kan gøre med tankerne i stedet for, således at de fylder mindre. ​Du vil altid få metakognitive øvelser med hjem, så du bedst muligt kan implementere det vi arbejder med. 

 

Et behandlingsforløb vil altid være skræddersyet, målrettet, konkret og praktisk orienteret. Således at du hurtigt og effektivt kan opleve varig forbedring i din mentale sundhed – og ikke mindst, at du selv kan påvirke din tilstand. 

KROP OG PSYKE HÆNGER SAMMEN

Stress, angst og depression påvirker hele nervesystemet. Endeløse tankespiraler og bekymringer kommer ofte hånd i hånd med fysiske symptomer som kropslig uro, hjertebanken, søvnbesvær og kroniske spændinger.

 

Med metakognitiv terapi arbejder vi med at lære, hvordan vi kan lade bekymringer og grublerier være i fred, og rette fokus i en mere konstruktiv retning. Således stopper vi med at "komme nyt brænde på bålet" hele tiden, og stresse nervesystemet unødvendigt. Det skaber helt naturligt mere ro i både hovede og krop. 

 

Men efter lange perioder med et belastet nervesystem og høj alarmberedskab, har kroppen brug for hjælp til at komme ned i et normalt gear igen. Derfor arbejder vi dybdegående med at afspænde hele nervesystemet igennem kropsterapi, og lære kroppen at give slip. Således kan den genfinde sin naturlige balance, og slippe uro og gamle spændinger – både fysiske såvel som psykiske. 

 

Kombinationen af metakognitiv terapi og kropsterapi er således helt unik, fordi det tager hånd om helheden i problematikken. Her skaber vi ikke kun ro tankerne, men hjælper også kroppen til at give slip.

 

De fleste af mine klienter oplever hurtigt, at tankerne fylder langt mindre, de har større ro, færre spændinger, og mere overskud i hverdagen.

DSCF2552-SoMe.jpg
IMG_5690 redi.jpg

SÅDAN OMSTRUKTURERER VI DINE TANKEMØNSTRE OG DIT NERVESYSTEM

​​​Grundlæggende arbejder vi med omstrukturering af dine tankeprocesser og overbevisninger, og på at implementere nogle mere hensigtsmæssige strategier, når svære tanker og følelser opstår.

 

Samtidig arbejder vi med en dybdegående afspænding af nervesystemet. En terapisession vil altid være en kærlig blanding af det hele, for at understøtte din proces bedst muligt. Du vil til enhver tid få konkrete redskaber og øvelser som du kan tage med dig hjem, så du ved hvordan du selv skal bevæge dig videre, når du går ud af døren.

 

Til den første konsultation kigger vi sammen på din situation og finder ud af, hvad der egentlig ligger bag dine symptomer, således at vi kan finde den bedste fremgangsmåde for dig. Du får også mulighed for at mærke hvordan jeg arbejder, så du kan vurdere om jeg er den rette behandler for dig.

GRUPPEFORLØB
et billigere alternativ med god effekt!

For dig der ikke har økonomisk mulighed til at gå i individuel Metakognitiv Terapi, er et Metakognitivt Gruppeforløb et rigtig godt alternativ. Fokus vil selvfølgelig være mere generelt, og ikke kun på dig. Til gengæld koster gruppeforløbet mindre per time, end du ville give for at gå til psykolog med henvisning.

 

Vi arbejder med mange af de samme ting: dine overordnede tankemønstre, og at omstrukturere dine tankeprocesser. I gruppen vil der være andre deltagere, der oplever mange forskellige problematikker. Men fælles for dem alle er, at tankerne kommer til at fylde for meget, og skabe psykisk ubalance. 

Er du interesseret i at vide mere om gruppeforløbet, så klik her.

DSCF2156-SoMe.jpg
"JEG ER OPTAGET AF AT TERAPI SKAL VÆRE EFFEKTIVT, HÅNDGRIBELIGT OG FUNKTIONELT"

OM IDA

Jeg er uddannet Psykomotorisk Terapeut, og har en overbygning i Metakognitiv Terapi. Samtidig henter jeg inspiration fra flere år som yoga- og meditationslærer. Således tager jeg hånd om helheden i din problematik – både de psykiske og fysiske aspekter. I dag hjælper alle mulige typer mennesker til at komme ud af hovedet, og ind livet. 

Jeg har selvfølgelig også min egen historie ... I min ungdomstid var jeg spist op af bekymringer og tankemylder, og manglede fuldstændig kontakt til min krop. Det skabte enormt meget stress i hele mit system, hvilket førte til både søvnproblemer, en kronisk betændelsestilstand i kroppen, konstant uro, spiseforstyrrelser, koncentrationsbesvær, samt spændinger og smerter overalt. 

 

Jeg bekymrede mig konstant om hvordan jeg skulle få det bedre, og hvordan jeg skulle komme ud af denne problematik, hvilket blot skabte endnu mere stress og angst. Den negative spiral fortsatte, og ingen kunne rigtig finde ud af hvad der var galt med mig – jeg fik blot at vide at "det var psykisk".


Det har taget mig lang tid at omstrukturere mine tankemønstre, og begynde at lytte til min krop. Men med den rigtige hjælp og de rigtige værktøjer kan man komme rigtig langt, og man behøves heldigvis ikke bruge lige så lang tid, som jeg gjorde. 

DERFOR ER METAKOGNITIV TERAPI ANDERLEDES ...

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL ...

HVAD KAN BEHANDLES MED METAKOGNITIV TERAPI?

SKAL JEG TALE OM MIN BARNDOM ELLER FORTIDEN?

HVOR MANGE BEHANDLINGER SKAL JEG BRUGE?

Metakognitiv Terapi er indtil nu den mest effektive behandligsform for angst og depression. Jeg behandler også lidelser som stress, traumer, ADHD, OCD, spiseforstyrrelser, afhængighed og misbrugsproblematikker. De har alle det til fælles, at vores tankeprocesser fylder uhensigtsmæssig meget, og påvirker vores følelsesmæssige og kropslige tilstand. 

Nej, metakognitiv terapi handler ikke om at analysere eller dykke dybt ned i fortiden. Fokus er på de tankeprocesser, du bruger i hverdagen, og hvordan du kan ændre dem.

 

Derfor vil sessionerne handle mere om dine aktuelle tanke- og adfærdsmønstre frem for at udforske fortidens traumer eller begivenheder.

De fleste af mine klienter oplever markante forbedringer allerede efter et par gange, men for at have en varig effekt skal man i de fleste tilfælde være indstillet på at komme mellem 6 og 9 gange. Efter en indledende konsultation vil jeg kunne vurdere, hvor mange gange vi har brug for at ses. Derefter bliver vi enige om et forløb, og jeg laver en skræddersyet behandlingsplan, kun til dig. 

INDLEDENDE KONSULTATION

Book en indledende konsultation og find ud af, hvordan jeg kan hjælpe dig videre. 

Uanset hvilken problematik du kommer med, skal du igennem en indledende konsultation først. Der kortlægger vi din problematik grundigt, og undersøger dine kropslige symptomer. Således kan jeg forstå din problematik i dybden, og dermed hjælpe dig bedst mulig videre. Du er ikke forpligtet til at fortsætte i et forløb – det er også din mulighed for, at lære mig bedre at kende, og finde ud af om jeg er den rette til at hjælpe dig.

 

En indledende konsultation varer i 75 minutter, og koster nu kun 350 kr. (Normalpris 1.000 kr.)

DSCF4349.jpg
Indledende konsultation
CONTACT

info@idafriis.com​    51 88 83 64​​    KollektivByen    Gudrunsvej 78, 3. sal    8220 Brabrand 

bottom of page