IDA FRIIS
Metakognitiv Terapi
& Kropsterapi
JEG HJÆLPER DIG, DER OPLEVER ...
Jane, Aarhus
"Gruppeforløbet hos Ida er det mest effektive og brugbare terapiforløb jeg har været i, og det er ikke så lidt, taget i betragtning hvor meget terapi jeg har gået i. På kort tid, fik jeg en helt anden forståelse for hvad jeg selv kan gøre, for at påvirke min tilstand. Jeg lærte at styre hvor meget tankerne skal fylde, og oplevede hurtigt en langt større ro og mere overskud til andre ting, end blot at tænke ..."
HVAD ER METAKOGNITIV TERAPI?
Metakognitiv terapi en ny psykologisk retning, som adskiller sig meget fra andre mere traditionelle terapiformer.
Her arbejder vi med dine tankemønstre og dine tanker om tanker, men ikke med indholdet i tankerne. Det vil sige, at vi ikke beskæftiger os med, hvorfor du har fået disse tanker, eller hvad der skete i din barndom. Vi forholder os udelukkende til, hvordan du responderer når du får disse tanker, og hvordan det påvirker dig.
Ofte kommer vi til at respondere på negative tanker, med en masse tilhørende negative følelser og endda kropslige reaktioner. Derfor arbejder vi med, hvordan vi kan respondere anderledes, når vi får en svær tanke. Således omstrukturerer vi de tankeprocesser, der opretholder psykiske lidelser som angst, depression, stress, PTSD og OCD. Således at de svære tanker og følelser ikke behøves at fylde så meget, tage så meget tid, eller påvirke os i samme grad.
HVORFOR ET METAKOGNITIVT GRUPPEFORLØB?
Endeløse tankespiraler og bekymringer er ikke kun drænende for hovedet, men stresser også hele resten nervesystemet. Udover en masse spildt tid og energi, ender vi ofte ud i at blive rigtig kede af det, stresset, bange, vrede og udmattede. Mange gange fører det endda fysiske symptomer med sig, som kropslig uro, hjertebanken eller spændinger i kroppen. Og i værste fald ender det i angst, stress eller depression.
I den metakognitive tilgang, arbejder vi ikke med indholdet i tankerne. Vi går med andre ord ikke tilbage i fortiden og graver, eller prøver at forstå, hvorfor du er blevet som du er blevet, hvad der er sket, eller hvorfor du føler som du føler. Vi arbejder derimod med hvordan du håndterer de tanker og følelser der opstår, og hvordan de kan fylde mindre i dit liv, hvis de ikke er brugbare for dig.
På et gruppeforløb arbejder vi med at lære konkrete metoder til hvordan vi kan lade bekymringer og grublerier være i fred, bruge mindre tid på dem, og styre tankerne i en mere konstruktiv retning. Således skaber vi mere ro i hovedet, hvilket også gør at resten af systemet også falder til ro.
Efter et endt forløb oplever de fleste, at tankemylderet fylder langt mindre, og at der skabes større ro og overskud til andre ting.
SÅDAN ARBEJDER VI ...
På et gruppeforløb behøves du ikke tale om hvilke tanker og følelser du går med, eller dele sensitive detaljer med de andre deltagere. Faktisk, så er det ikke nødvendigt at vide noget som helst om dig!
Grundlæggende arbejder vi på et metaniveau, med omstrukturering af dine tankeprocesser og overbevisninger. Du får konkrete redskaber og nye strategier med hjem, som du kan implementere med det samme når svære tanker og følelser opstår – uanset hvad de omhandler.
Du vil helt enkelt fortalt, lære at "tænke mindre", og sandsynligvis også føle, at det gør noget godt for dig, og at du således ikke går glip af noget, når du tænker mindre over tingene.
Jeg er optaget af, at yde hjælp til selvhjælp. Således at du selv ved hvad du kan gøre anderledes for at påvirke din egen tilstand – også næste gang noget bliver svært. Derfor vil du altid få konkrete hjemmeøvelser som du kan implementere, og til sidst vil det føles helt naturligt at forholde sig til tanker og følelser på en ny måde.
HVORFOR ER DET SÅ EFFEKTIVT?
Metakognitiv terapi er en ny evidensbaseret psykologisk behandlingsmetode, og er en af de mest effektive behandlingsformer vi idag har til angst, stress og depression.
Forskningen baserer sig på, at det ikke er tilstedeværelsen af negative tanker, der gør os syge, angste eller deprimerede.
Negative tanker og svære følelser kan vi ikke undgå, det tilhører det at være menneske. Det er til gengæld den mængde tid og energi vi bruger på at bearbejde og bekymre os om disse negative tanker, der skaber langvarig psykisk mistrivsel.
Derfor arbejder vi med at mindske de tidskrævende bekymringer og grublerier, og udvikle nye og mere konstruktive måder, du kan forholde dig til negative tanker på, når de opstår.
Således at de ikke behøves at fylde det hele, hele tiden, og du kan få større overskud til andre ting.
PRAKTISK INFO & PRISER
Gruppeforløbet løber over 6 gange, med en varighed på 2 timer per gang. Det foregår mandage kl 17.00-19.00. Datoerne for efteråret 2024 hedder 11. nov - 16. dec.
Vi holder til i hyggelige mødelokaler i KollektivByen i Gellerup, lige ved siden af City Vest. Man kan komme dertil med cykel og bus, og der er gratis parkering lige udenfor.
Et gruppeforløb koster mindre per time, end hvis du havde en henvisning til psykolog med tilskud (330 kr). Den samlede pris for hele forløbet er 3.600 kr. og inkluderer snacks og kaffe/ the, samt hyggeligt samvær.
"JEG ER OPTAGET AF AT TERAPI SKAL VÆRE EFFEKTIVT, HÅNDGRIBELIGT OG FUNKTIONELT"
OM IDA
Jeg er uddannet Psykomotorisk Terapeut, og har en overbygning i Metakognitiv Terapi. Samtidig henter jeg inspiration fra flere år som yoga- og meditationslærer. Således tager jeg hånd om helheden i din problematik – både de psykiske og fysiske aspekter. I dag hjælper alle mulige typer mennesker til at komme ud af hovedet, og ind livet.
Jeg har selvfølgelig også min egen historie ... I min ungdomstid var jeg spist op af bekymringer og tankemylder, og manglede fuldstændig kontakt til min krop. Det skabte enormt meget stress i hele mit system, hvilket førte til både søvnproblemer, en kronisk betændelsestilstand i kroppen, konstant uro, spiseforstyrrelser, koncentrationsbesvær, samt spændinger og smerter overalt.
Jeg bekymrede mig konstant om hvordan jeg skulle få det bedre, og hvordan jeg skulle komme ud af denne problematik, hvilket blot skabte endnu mere stress og angst. Den negative spiral fortsatte, og ingen kunne rigtig finde ud af hvad der var galt med mig – jeg fik blot at vide at "det var psykisk".
Det har taget mig lang tid at omstrukturere mine tankemønstre, og begynde at lytte til min krop. Men med den rigtige hjælp og de rigtige værktøjer kan man komme rigtig langt, og man behøves heldigvis ikke bruge lige så lang tid, som jeg gjorde.
DERFOR ER METAKOGNITIV TERAPI ANDERLEDES
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL ...
HVAD KAN BEHANDLES MED METAKOGNITIV TERAPI?
Metakognitiv Terapi er indtil nu den mest effektive behandligsform for angst og depression. Jeg behandler også lidelser som stress, traumer, ADHD, OCD, spiseforstyrrelser, afhængighed og misbrugsproblematikker. De har alle det til fælles, at vores tankeprocesser fylder uhensigtsmæssig meget, og påvirker vores følelsesmæssige og kropslige tilstand.
SKAL JEG DELE PERSONLIGE OPLEVELSER?
Det er ikke nødvendigt at dele personlige oplevelser, hvis du ikke føler dig komfortabel med det. Fokus i metakognitiv gruppeterapi er at lære og anvende andre strategier, og ændre på vores tankeprocesser. Du kan derfor deltage passivt, hvis du foretrækker det. Der er ingen forventning om, at du deler dybt personlige historier eller erfaringer.
HVAD KAN JEG FORVENTE EFTER FORLØBET?
Efter et Metakognitivt Gruppeforløb, kan du forvente at have nogle helt nye måder at håndtere bekymringer, svære tanker og negative følelser på. Du kan regne med, at tankerne fylder langt mindre, at du oplever større ro i kroppen, og har mere overskud til andre ting. Du kan også forvente at du selv har de redskaber du skal bruge, for at blive ved med at håndtere tingene på en mere konstruktiv måde.
SKRIV DIG OP HER, SÅ KONTAKTER JEG DIG HURTIGST MULIGT!
Hvis du er interesseret i at deltage på forløbet, så udfyld formularen. Derefter kontakter jeg dig hurtigst muligt!
Således kan du få besvaret de spørgsmål du måtte have, så du kan føle dig sikker på, at det er det rette for dig. Jeg vil også gerne høre lidt om din problematik, og hjælpe dig til at vurdere om forløbet er relevant for dig.
info@idafriis.com • 51 88 83 64 • KollektivByen • Gudrunsvej 78, 3. sal • 8220 Brabrand
